Ya sabes qué deberías comer. ¿Por qué entonces no funciona?

Seis frenos posibles

Uno de estos seis te está haciendo el trabajo más difícil

Casi nunca están los seis en contra. Suele haber uno o dos que arrastran al resto, y ordenar ese primero rinde más que volver a empezar con todo el lunes.

AlimentaciónComes «bien» y a las tres horas ya tienes hambre otra vez.

AntojosAguantas todo el día y a las nueve de la noche se te desarma.

MovimientoTienes toda la intención con el ejercicio y la semana se te va.

SueñoDuermes poco y al día siguiente todo cuesta el doble.

EstrésComer es lo único que te baja las revoluciones.

ConstanciaArrancas con todo el lunes y para el jueves ya no.

Esto es lo que te está frenando

Olvídate del total: la barra más larga es la que decide. Ahí un solo cambio rinde más que diez repartidos.

Marcaste que los antojos suelen terminar en comer más de lo que querías. Si eso pasa con frecuencia, si después aparece culpa intensa, o si alguna vez has compensado saltándote comidas, vale la pena conversarlo con un profesional antes de empezar cualquier plan de alimentación. No es falta de disciplina y tiene tratamiento.

Este resultado no es un diagnóstico ni define tu salud. Es una sola pregunta puesta sobre la mesa:

¿Qué hábito puedo empezar a cambiar esta semana?

El siguiente paso

Que tu resultado lo lea una médica, no una aplicación

Déjame tus datos y te escribo yo. Sin plantillas y sin prometerte cifras.

Qué está pesando más en tu caso, y por qué las otras áreas dependen de esa.
Por dónde empezar esta semana, con comida que se consigue en la plaza de Cúcuta.
Y si lo tuyo necesita algo distinto a un plan de alimentación, te lo digo también.

Es opcional y no cuesta nada. Tu resultado ya es tuyo, lo dejes o no.

Y si más adelante quieres ir a fondo, existe Programa Raíz: noventa días en tres tramos —cuerpo, mente y respiración— para trabajar la causa y no el síntoma. Pero eso lo hablamos después. Hoy basta con tu resultado. — Dra. Ydana Martínez

Nombre

Diez dígitos, empezando por 3.

Correo (opcional)

Autorizo de forma previa, expresa e informada la recolección, almacenamiento y tratamiento de mis datos personales y de los datos de salud que acabo de suministrar, con la única finalidad de recibir una orientación general sobre este resultado y contacto sobre los servicios ofrecidos. Entiendo que los datos de salud son datos sensibles, que no estoy obligada a responderlos, que serán almacenados en servicios de Google ubicados fuera de Colombia, y que puedo solicitar su consulta, corrección, actualización, supresión o la revocatoria de esta autorización en cualquier momento.

· Política completa

Responsable: Ydana Martínez Abello — Punto de Apoyo Medical. Calle 2 No. 7E-101, Quinta Oriental, Cúcuta, Norte de Santander.

Qué se guarda: tu nombre, tu WhatsApp, tu correo si lo dejas, y tus seis respuestas del autochequeo. Nada más. No se guarda tu dirección, tu documento ni tu peso.

Para qué: únicamente para escribirte con una orientación general sobre tu resultado e informarte sobre los servicios disponibles. No se comparten con terceros, no se venden y no se usan para ningún otro fin.

Dónde: en una hoja de cálculo de Google con acceso restringido. Google almacena la información en servidores ubicados fuera de Colombia, lo que constituye una transferencia internacional que autorizas al marcar la casilla.

Tus derechos: puedes pedir en cualquier momento que tus datos se consulten, se corrijan, se actualicen o se eliminen, y revocar esta autorización, escribiendo al WhatsApp de contacto o al correo. Se responde en un máximo de diez días hábiles. Ley 1581 de 2012 y Decreto 1377 de 2013.

Leer la Política de Tratamiento de Datos completa

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